『独学大全』「無知くんと親父さんの対話３」からの学び

　目標への最初の一段を低くすれば上がりやすい。動作を小さくすれば続けやすい。

　四国八十八か所のお寺参りをしていると、本殿をはるかかなたに見上げるところが沢山ある。

階段を勇んで【駆け上がる】とケガをする

　四国八十八か所のお寺参りをしていると、お寺によって石段の高さが違う。

　幼児でも上がれる階段があれば、一段上がるのも「よいしょ！」と言いたくなるところもある。

　階段が低いからと一段二段を飛ばして上がると、結局息があがり続かない。

　自分のペースを守って、息があがる前に休みながら歩みを進めないと、本殿まで上がれなくなる。

大目標までのルートを小分けして、すぐに実現できる小目標をたくさん設けて、次々に達成していけば、成功体験が続いてやる気も高まる。

親父さんの一言

技法４　1/100プランニング

　実現したい目標までを数値化する。

　問題の数や本のページ数、距離、量、大きさ、高さなど。

　目標までの数を100分割し、その一つをまず完結、成功する体験をする。

　100分割で大きければ1,000分割、10,000分割すればいい。

　成功すれば、うれしくて【やる気】が出る。

　【やる気】で出れば、次の一歩が踏み出せる。

　これを繰り返して、【継続】が生まれる。

階段は【低く】踏み出せ

　一番札所の霊山寺は、平地に建てられたお寺。

　階段を上がる苦労もなくお参りできる。

　「発願の寺」として、長い遍路旅の最初で「心を整えて」一歩を踏み出す。

【やる気】は結果で生まれるもの

「やる気を出せ！』と言って、やる気から入って勉強させようとするから失敗する　

親父さんの一言

　【やる気】があるからできるんじゃない。

　【やる気】は成功から生まれ、【やる気】から継続が生まれる。

【やる気】はいつまでも続かない

　【やる気】は持続しない。

　意欲はどこかで失せる。

　【やる気】になって、目いっぱい行動するのは損。

　インターバルを取りながら、最大の70%あるいは80%で進む。

　インターバルは、「キリのいいところ」で止めると完結してしまい、次の一歩には最初の一歩と同じ力、決断力が必要になる。

　人は、中途半端に中断すると、気になって、気持ち悪い。

　気になる作業の続きをやるときの一歩はとっつきやすい。

技法５　２ミニッツ・スターター

　一回の作業時間を短く。作業を中途半端で中断し次につなげる。

　一回の作業時間を2分にし、2分になったら必ず中断する。

　そこで、次にどうするかを2秒で決断し実行する。

• 次も同じ作業を2分間続けるか
• 次は別の作業を2分間するか
• 次は作業をやめるか

作業開始の動機付けは【短く、繰り返す】