子育てで、怒らないための習慣

　子育には、怒らない、諭すことが大事なのはわかるけど、なかなかできない。そこで、怒らないためには、怒らない習慣づけをすればいい。

怒りの瞬間を知る。

　怒りを鎮めるには、怒りの瞬間を感じる、知ることから始めよう。

　まず、怒ってしまった時に、その時の状況を頭の中で再現し、何に怒ったのか、何がそうさせたのか、そのプロセスから、怒りが発生した瞬間を思い出し、二度としないと念じる。

　またしてしまうかもしれないけど、思い返しと反省を繰り返し、怒る瞬間を分かるよう、何度も再現・反省を繰り返し、その瞬間に自分がどうなっていたのかを理解することを習慣づけする。

怒りの瞬間を感じた時に深呼吸する。

　怒りを感じた瞬間に、深呼吸するようにすれば、気持ちが落ち着きます。

　その深呼吸することを習慣づけする。

　深呼吸をできるようになればしめたもの。

深呼吸は、心身をリラックスさせる。

　深呼吸している間に反省し、次にどうすればいいかを考える、気持ちの余裕が生まれます。

　そこで、子どもに対して、何をしようとしていたのか、本当は、どうしたいのかを考える。

怒りを無理やり抑え込もうとせず、怒りの瞬間を感じ、自然に自分を落ち着かせ、次にするべき行動を考えられれば、「悟りの境地」？です。