「規則正しい生活習慣」「早寝・早起きを」と、よく言われますが、具体的な理由を知らない親が少なからずいます。
１ なぜ、生活リズムの乱れが病気を発症させるのか！？
例えば、遅く寝る、睡眠時間が少ないことが習慣化すると、
脳が活性化されず、体内時計が正しく働かないなどから、
記憶力の低下、体内の各臓器の連携が乱れ、発育、発達の遅れを生じさせる。
小学生以上で、昼間にウトウト居眠りしている子どもはいませんか！？
幼児期の睡眠リズムは、夜型とは限りませんが、小学生入学前後からは、夜寝ることが本来の生活リズムです。
２ じゃあ、夜型の習慣を治すのはどうするか！！
早寝・早起きは、よく言われる生活リズムですが、これまでの夜型のリズムを、すぐに早寝させようとしても、なかなか習慣化できないのが現実です。
なら、『早起き』を実践することから進めては、いかがですか？
早寝を続けると、当然に夜早く寝るようになるのは必然の原理です。
まずは、早起きをさせ、日光浴をすることで、体内時計のリズムをリセットさせる。
体内時計を正しいリズムになる習慣を身につけさせよう。
３ 人間の体内時計は、一日約２５時間。
人間世界は、地球の自転周期一日２４時間と、勝手に定めています。
でも、体内リズム（＝生物時計）が一日２５時間だとすると、１時間の誤差を、どこかでリセットする必要があります。
その、誤差を埋めるには、朝日をいっぱい浴びることでリセットできます。
朝のリセットを習慣化し、体内時計を整えましょう。
４ 夜型の習慣をやめ、早寝をするためには！
夜型になる要因（よういん＝げんいん）の一つが、テレビやモニター画面を見ることです。
テレビやパソコン、スマホの画面は、目に強い刺激を与え、眠りを妨げ（さまたげ）ています。
また、夜食は、眠りを誘う（さそう）ことになりますが、眠りについても、体の中では、消化・吸収を続けでいます。
つまり、体は休まっておらず、活動を続けでいるのです。
５ 現代の実業家は、早起きを重んじています。
人間は、起きて３時間程度が、頭脳がもっとも活発に活動できる時間です。
多くの著名な（ちょめいな）実業家が、少々遅く寝ても、必ず早起きして活動を始めるそうです。
『早起きは三文の徳（さんもんのとく）』とは、よく言ったものです。
早起きで、活性化（かつせいか）した脳をフル活用しましょう。
早寝早起きの習慣が、脳を活性化し、体と心を成長させる
BY じいじい
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